www.ilparaitque.com – Nutrisi Penting untuk Kuku Lebih Kuat dan Tidak Rapuh

Kuku yang mudah patah, tipis, dan terlihat kusam sering kali menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi
tertentu. Selain perawatan dari luar, kekuatan kuku juga sangat di pengaruhi oleh apa yang kita konsumsi
setiap hari.

Berikut lima nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan kuku agar tetap kuat,
mengilap, dan tidak mudah retak.

1. Biotin (Vitamin B7)
Biotin adalah vitamin yang paling terkenal untuk menunjang kekuatan kuku.

• Mengurangi kuku rapuh
• Mempercepat pertumbuhan kuku

2. Protein
Kuku sebagian besar tersusun dari keratin, sejenis protein.

• Membantu pembentukan sel kuku baru
• Mempertahankan struktur kuku agar tidak rapuh

3. Zat Besi
Zat besi berperan dalam membawa oksigen ke sel-sel tubuh, termasuk sel pembentuk kuku.

• Menguatkan struktur kuku
• Menjaga warna kuku tetap sehat

4. Vitamin E
Vitamin E bekerja sebagai antioksidan yang melindungi kuku dan kutikula dari kerusakan akibat radikal bebas.

• Mengurangi kuku kering dan pecah-pecah
• Menjaga kutikula tetap lembut

5. Omega-3

• Menambah kilau alami kuku
• Menjaga kekuatan dan fleksibilitas kuku

Merawat kuku tidak hanya soal manicure atau nail polish; pola makan juga menentukan kesehatan kuku secara menyeluruh.
Pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya biotin, protein, zat besi, vitamin E, dan omega-3 untuk mendapatkan
kuku yang lebih kuat, sehat, dan tidak mudah rapuh.

Tagged : Cara merawat gigi